Gạo

Gạo chứa nhiều dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, đây là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình.

Các sản phẩm gạo tại Xmart được đánh giá cao bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn và an toàn cho sức khỏe. Vậy nếu hấp thụ thường xuyên có tốt không? Đối tượng nào nên sử dụng? Sau đây hãy cùng chuyên trang tìm hiểu rõ hơn về loại lương thực này.

Gạo là gì?

Gạo là một trong những loại lương thực chính tại các nước châu Á. Sản phẩm thường có màu trắng, nâu hoặc đỏ thẫm tuỳ thuộc vào từng loại.

Hơn thế, các thành phần trong hạt gạo có giá trị dinh dưỡng rất cao. Bạn có thể chế biến nhiều món khác nhau từ loại nguyên liệu phổ biến này. Điển hình trong số đó là: cơm, cháo, bún, phở,...

Thành phần dinh dưỡng

Trong loại thực phẩm chay này có đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó chiếm tỉ lệ cao là: Mangan, Selen, Folate,... Cùng với đó là hàm lượng Carbs, Kali và Natri,... Một chén cơm trắng 100 gram có giá trị dinh dưỡng như sau:

Đối tượng nào nên sử dụng gạo?

Gạo là loại lương thực lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Bất cứ ai cũng có thể ăn các món chế biến từ sản phẩm này. Đặc biệt các trường hợp sau nên sử dụng thường xuyên để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Người đang áp chế độ ăn kiêng

Bạn có thể sử dụng gạo kết hợp cùng thực phẩm chay sạch cho thực đơn giảm cân của mình. Các loại Vitamin, chất xơ và đạm sẽ tạo cảm giác no nhanh. Qua đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Không chỉ vậy, các món ăn từ gạo còn giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch và khả năng chống Oxy hóa. Chính vì điều này, nguy cơ mắc bệnh ung thư sẽ giảm đi đáng kể.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

Gạo trắng cung cấp một lượng lớn tuyệt vời khoáng chất Folate. Điều này sẽ góp phần làm giảm nguy cơ gây dị tật ở thai nhi. Đồng thời hỗ trợ hạn chế tình trạng sinh non, khuyết tật, nhẹ cân, thai chết lưu,...

Trung bình, một bát cơm chứa khoảng 195-222 mcg(Microgam) Folate. Đây là một con số lý tưởng tương đương với một nửa nhu cầu được khuyến cáo mỗi ngày.

Folate là một trong những yếu tố có vai trò chính trong việc hình thành DNA và một số vật liệu di truyền khác. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này cũng tham gia vào quá trình phân chia tế bào của cơ thể.

Do vậy, gạo luôn là sự ưu tiên hàng đầu của phụ nữ đang trong giai đoạn thai kỳ hoặc cho con bú. Lượng Folate dành cho người lớn là khoảng 400 mcg. Còn với các bà bầu hay mẹ bỉm sữa sẽ dao động khoảng 500 mcg.

Người mắc bệnh đường ruột

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chất xơ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với hệ tiêu hoá, đặc biệt là đường ruột. Điều này sẽ giúp các bạn giảm được tình trạng táo bón cũng như cải thiện được tối ưu sức khỏe của người bệnh.

Ngoài ra, khi sử dụng gạo và các loại thực phẩm chay khô, lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát hiệu quả. Từ đó làm giảm tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề liên quan đến huyết áp, tim mạch,...

Các chuyên gia khuyến cáo lượng chất xơ nạp vào trong cơ thể ở nam giới dưới 50 tuổi là 38 gram/ngày. Còn từ 51 tuổi trở lên sẽ dao động ở mức 30 gram/ngày.

Với nữ giới, lượng chất xơ cần thiết cho một ngày là 25 gram dành cho những ai dưới 50 tuổi. Liều lượng 21 gram/ngày phù hợp với người ở độ tuổi trên 51.

Xmart.vn - Địa chỉ chuyên cung cấp gạo và thực phẩm chay sạch, an toàn

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nơi cung cấp gạo với nhiều mức giá khác nhau cho bạn thỏa sức lựa chọn. Điều này gây khó khăn cho người tiêu dùng trong việc lựa chọn sản phẩm an toàn và đảm bảo chất lượng?

Không chỉ gạo, nhiều loại thực phẩm chay khô khác đang được bán trên thị trường với các mức giá khác nhau. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn một đơn vị cung cấp uy tín, chất lượng cho cả gia đình.

Ngoài siêu thị, cửa hàng lương thực hay trung tâm thương mại,... khách hàng có thể mua gạo sạch tại trang web Xmart.vn. Đây là một trong các địa chỉ cung cấp thực phẩm chay khô hàng đầu tại thị trường Việt Nam. Do vậy, bạn hoàn toàn an tâm sử dụng các sản phẩm tại đây.

Đặc biệt, khi mua sắm tại Xmart bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian với các thao tác đặt hàng đơn giản. Các sản phẩm sẽ được đóng gói chuyển giao cẩn thận đến tận tay của khách hàng.

Qua bài viết, tin chắc rằng bạn đã hiểu rõ gạo là gì và thành phần dinh dưỡng trong loại lương thực này. Nếu có nhu cầu tìm mua sản phẩm, bạn hãy liên hệ Xmart.vn để được hỗ trợ nhanh nhất.